안녕하세요!
헬스케어 매거진 삐빅의
건강 에디터 엘리 입니다🖐️
기침 한 번에도
뼈가 부러질 수 있다는 사실,
알고 계신가요?
그렇게 쉽게 뼈가
부러질 수 있다고?
라고 생각할 수 있지만,
실제로 골다공증이 심하면
일어날 수 있는 일이라고 해요.
오늘은 골다공증이 어떤 질환인지
저와 함께 자세히 알아볼까요?
1. 골다공증이란 무엇일까요?
골다공증은 어떤 질환일까요?
골다공증이란 쉽게 말해 뼈의 생성보다 파괴가 많이 일어나서 뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 질환을 말해요.
보통 노년층에서 많이 발생하는데, 나이가 들어감에 따라 뼈를 생성하는 세포인 조골세포가 줄어들게 되고
칼슘 흡수율이 감소하기 때문에 뼈의 질량이 서서히 감소하여 골다공증이 생긴답니다.
특히 여성의 경우 폐경기 이후 여성 호르몬의 결핍으로 칼슘의 흡수가 현저히 낮아져 골다공증의 위험이 더욱 증가한다고 해요.
2. 골다공증의 증상은 어떤가요?
골다공증이 생기면 어떤 증상이 생길까요?
골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이지만, 점점 등이나 허리에 둔한 통증과 피로감이 나타날 수 있어요.
뼈가 더욱 약해지면 골절이 생길 수 있는데, 주로 척추와 고관절, 손목관절에서 골절이 잘 일어납니다.
골절이 생기면 통증이 동반되며,척추 골절시에는 등이 굽어져 키가 줄기도 해요.
그래서 '침묵의 질환' 이라고 불리는 골다공증은 골절이 생기기 전까지는 모르고 지나가는 경우가 많아 더욱 주의가 필요해요.
3. 골다공증은 어떻게 예방할까요?
골다공증은 한 번 생기면 원래 상태로 돌아가기 굉장히 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요해요.
성장기에 미리미리 칼슘을 충분히 섭취하면 최대 골밀도가 증가하여 폐경 후 감소가 일어나더라도
골다공증의 정도를 줄일 수 있어요.
또한 골다공증의 위험인자가 되는 약물의 사용을 조심하고, 골다공증을 일으킬 수 있는 질환들을 빨리 진단해 치료해야 합니다.
가능한 과음과 흡연은 피하고 충분한 운동량을 유지하는 것도 큰 도움이 됩니다.
4. 칼슘이 풍부한 식품들은?
골다공증 예방에 좋은 식품은 어떤 것들이 있을까요?
골다공증 예방에 좋은 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품과 멸치, 미역, 다시마 등이 있어요.
칼슘을 많이 먹는 것 다음으로 중요한 것은 먹은 칼슘이 제대로 흡수되고 이용될 수 있도록 도와주는 것이에요.
칼슘이 잘 활용되도록 하려면 칼슘의 흡수를 방해하는 인이 많이 들어있는 가공식품이나 인스턴트 식품을 피하고,
하루 20~30분씩 햇빛을 받아 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 피부를 통해 합성될 수 있게 하는 것이 좋아요.
오늘은 골다공증에 대해
함께 알아보았어요. 어떠셨나요?
골다공증은 미리 관리하면
충분히 예방할 수 있는
질환이랍니다.
오늘부터 뼈에 좋은 습관을
하나씩 실천해보는 건 어떨까요?
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
건강한 하루 보내세요!😊
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내용 출처 : 이미숙(2005)_골다공증_건강소식_v.29 no.5=no.318,pp.18-19
김제욱(2008)_어르신들을 괴롭히는 골다공증_건강소식 v.32 no.4 = no.353 , pp.28-29
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그렇게 쉽게 뼈가
부러질 수 있다고?
라고 생각할 수 있지만,
실제로 골다공증이 심하면
일어날 수 있는 일이라고 해요.
오늘은 골다공증이 어떤 질환인지
저와 함께 자세히 알아볼까요?
골다공증은 어떤 질환일까요?
골다공증이란 쉽게 말해 뼈의 생성보다 파괴가 많이 일어나서 뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 질환을 말해요.
보통 노년층에서 많이 발생하는데, 나이가 들어감에 따라 뼈를 생성하는 세포인 조골세포가 줄어들게 되고
칼슘 흡수율이 감소하기 때문에 뼈의 질량이 서서히 감소하여 골다공증이 생긴답니다.
특히 여성의 경우 폐경기 이후 여성 호르몬의 결핍으로 칼슘의 흡수가 현저히 낮아져 골다공증의 위험이 더욱 증가한다고 해요.
골다공증이 생기면 어떤 증상이 생길까요?
골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이지만, 점점 등이나 허리에 둔한 통증과 피로감이 나타날 수 있어요.
뼈가 더욱 약해지면 골절이 생길 수 있는데, 주로 척추와 고관절, 손목관절에서 골절이 잘 일어납니다.
골절이 생기면 통증이 동반되며,척추 골절시에는 등이 굽어져 키가 줄기도 해요.
그래서 '침묵의 질환' 이라고 불리는 골다공증은 골절이 생기기 전까지는 모르고 지나가는 경우가 많아 더욱 주의가 필요해요.
골다공증은 한 번 생기면 원래 상태로 돌아가기 굉장히 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요해요.
성장기에 미리미리 칼슘을 충분히 섭취하면 최대 골밀도가 증가하여 폐경 후 감소가 일어나더라도
골다공증의 정도를 줄일 수 있어요.
또한 골다공증의 위험인자가 되는 약물의 사용을 조심하고, 골다공증을 일으킬 수 있는 질환들을 빨리 진단해 치료해야 합니다.
가능한 과음과 흡연은 피하고 충분한 운동량을 유지하는 것도 큰 도움이 됩니다.
골다공증 예방에 좋은 식품은 어떤 것들이 있을까요?
골다공증 예방에 좋은 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품과 멸치, 미역, 다시마 등이 있어요.
칼슘을 많이 먹는 것 다음으로 중요한 것은 먹은 칼슘이 제대로 흡수되고 이용될 수 있도록 도와주는 것이에요.
칼슘이 잘 활용되도록 하려면 칼슘의 흡수를 방해하는 인이 많이 들어있는 가공식품이나 인스턴트 식품을 피하고,
하루 20~30분씩 햇빛을 받아 칼슘 흡수를 도와주는 비타민D가 피부를 통해 합성될 수 있게 하는 것이 좋아요.
오늘은 골다공증에 대해
함께 알아보았어요. 어떠셨나요?
골다공증은 미리 관리하면
충분히 예방할 수 있는
질환이랍니다.
오늘부터 뼈에 좋은 습관을
하나씩 실천해보는 건 어떨까요?
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
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골다공증증상, 골다공증원인, 골다공증치료, 골다공증검사, 골다공증예방, 골다공증, 골다공증칼슘,
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내용 출처 : 이미숙(2005)_골다공증_건강소식_v.29 no.5=no.318,pp.18-19
김제욱(2008)_어르신들을 괴롭히는 골다공증_건강소식 v.32 no.4 = no.353 , pp.28-29
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