안녕하세요!
헬스케어 매거진 삐빅의
건강 에디터 루나 입니다🖐️
요즘 컴퓨터나 스마트폰을
많이 사용하면서
손목이 아프다는 분들이
많아지고 있어요.
혹시 여러분도 손목이 저리거나
아픈 증상을 겪고 계신가요?
오늘은 직장인의 고질병
손목
오늘은 직장인의 고질병
'손목터널증후군' 을
간단히 자가진단하는 방법에 대해
함께 알아보도록 할게요!
1. 손목터널 증후군은 무엇인가요?
손목터널증후군은 무엇일까요?
손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경이 다양한 원인에 의해 압박을 받아서 생기는 질환이에요.
주로 반복적인 손목사용으로 인대가 두꺼워지면서 정중신경을 누르게 되는 경우가 가장 흔하답니다.
하루종일 키보드를 두드리거나 마우스를 사용하는 직장인분들, 그리고 스마트폰을 오래 사용하는 분들에게
특히 많이 나타나는 현대인의 질병이라고 할 수 있죠.
2. 어떻게 자가진단할까요?
병원 가기 전에 집에서 간단하게 손목터널증후군을 확인해볼 수 있는 방법이 있어요!
✅팔렌검사
두 손등을 맞댄 후 손목을 90도로 구부려주세요.
약 1분 정도 유지했을 때 손목통증이나 저림, 무감각이 느껴진다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있어요.
✅틴넬징후
손목 안쪽 부분을 가볍게 두드려보세요.
이때 손가락 끝까지 찌릿하고 저리는 느낌이 온다면 손목터널 증후군일 가능성이 높답니다.
3. 손목터널증후군 예방하기
손목터널증후군은 치료보다 예방하는 것이 중요해요. 평소에 이런 습관들을 만들어 보세요!
1️⃣ 틈틈이 손목 스트레칭하기
업무 중간중간 손목을 돌리거나 펴주는 스트레칭을 해주세요. 1시간에 한 번씩만 해도 큰 도움이 될 거 예요.
2️⃣ 장시간 업무 시 손목 보호대 착용
장시간 타이핑을 해야 한다면 손목 보호대를 착용해보세요. 손목이 자연스러운 각도를 유지할 수 있도록 도와줘요.
3️⃣ 손목 받침대로 손목 부담 줄이기
마우스나 키보드용 손목 받침대를 사용하면 손목에 가해지는 부담을 크게 줄일 수 있어요.
4️⃣ 손목 사용 후 적절한 휴식
무엇보다 손목을 많이 사용한 후에는 적절한 휴식을 취해주는 것이 중요해요.
손목터널증후군 자가진단법에 대해
함께 알아보았는데 어떠셨나요?
손목 건강은 한번 나빠지면
회복하기 어려우니까
평소에 조금씩 신경 써서
관리하는 것이 정말 중요하다는 거
꼭 기억해주시길 바라요!
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
건강하고 행복한 하루 되세요😊
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내용 출처 : 대한류마티스학회 - 수근관증후군, 대한정형외과 - 수근관증후군
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요즘 컴퓨터나 스마트폰을
많이 사용하면서
손목이 아프다는 분들이
많아지고 있어요.
혹시 여러분도 손목이 저리거나
아픈 증상을 겪고 계신가요?
오늘은 직장인의 고질병
손목
오늘은 직장인의 고질병
'손목터널증후군' 을
간단히 자가진단하는 방법에 대해
함께 알아보도록 할게요!
손목터널증후군은 무엇일까요?
손목터널증후군은 손목을 지나는 정중신경이 다양한 원인에 의해 압박을 받아서 생기는 질환이에요.
주로 반복적인 손목사용으로 인대가 두꺼워지면서 정중신경을 누르게 되는 경우가 가장 흔하답니다.
하루종일 키보드를 두드리거나 마우스를 사용하는 직장인분들, 그리고 스마트폰을 오래 사용하는 분들에게
특히 많이 나타나는 현대인의 질병이라고 할 수 있죠.
병원 가기 전에 집에서 간단하게 손목터널증후군을 확인해볼 수 있는 방법이 있어요!
✅팔렌검사
두 손등을 맞댄 후 손목을 90도로 구부려주세요.
약 1분 정도 유지했을 때 손목통증이나 저림, 무감각이 느껴진다면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있어요.
✅틴넬징후
손목 안쪽 부분을 가볍게 두드려보세요.
이때 손가락 끝까지 찌릿하고 저리는 느낌이 온다면 손목터널 증후군일 가능성이 높답니다.
손목터널증후군은 치료보다 예방하는 것이 중요해요. 평소에 이런 습관들을 만들어 보세요!
1️⃣ 틈틈이 손목 스트레칭하기
업무 중간중간 손목을 돌리거나 펴주는 스트레칭을 해주세요. 1시간에 한 번씩만 해도 큰 도움이 될 거 예요.
2️⃣ 장시간 업무 시 손목 보호대 착용
장시간 타이핑을 해야 한다면 손목 보호대를 착용해보세요. 손목이 자연스러운 각도를 유지할 수 있도록 도와줘요.
3️⃣ 손목 받침대로 손목 부담 줄이기
마우스나 키보드용 손목 받침대를 사용하면 손목에 가해지는 부담을 크게 줄일 수 있어요.
4️⃣ 손목 사용 후 적절한 휴식
무엇보다 손목을 많이 사용한 후에는 적절한 휴식을 취해주는 것이 중요해요.
손목터널증후군 자가진단법에 대해
함께 알아보았는데 어떠셨나요?
손목 건강은 한번 나빠지면
회복하기 어려우니까
평소에 조금씩 신경 써서
관리하는 것이 정말 중요하다는 거
꼭 기억해주시길 바라요!
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
건강하고 행복한 하루 되세요😊
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내용 출처 : 대한류마티스학회 - 수근관증후군, 대한정형외과 - 수근관증후군
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