안녕하세요!
헬스케어 매거진 삐빅의
건강 에디터 엘리 입니다🖐️
컴퓨터 앞에서 일하는
직장인이라면
눈이 뻑뻑해지고 피곤한 경험
한 번쯤 해보셨죠?
오늘은 열심히 일하시는
직장인분들을 위한
간단한 눈 피로 해소법을
가져왔어요!
우리 함께 알아보고
눈 피로를 풀어볼까요?
1. 눈을 따뜻하게 찜질하기
첫번째, 눈을 따뜻하게 찜질해보세요.
눈 찜질은 가장 간단하면서도 효과적인 눈 피로 해소법이에요
두 손바닥을 10-15초간 빠르게 비벼 충분히 따뜻하게 만든 후 눈을 가볍게 감고
손바닥을 눈 위에 올려 지긋이 눌러주면 눈 주위 근육이 풀어지고 혈액순환에도 좋아요.
2. 눈 자주 깜빡이기
두번째, 눈을 자주 깜빡여주세요.
우리의 눈은 집중해서 화면을 볼 때 깜빡이는 횟수가 현저히 줄어들기 때문에 의식적으로 눈을 깜빡여주면 좋아요.
눈을 깜빡일 때마다 눈물이 각막 전체에 고르게 분포되어 각막을 촉촉하게 유지하고 눈 주변 근육을 자극하여
혈액순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화시켜 안구건조증을 방지할 수 있답니다.
3. 눈동자 굴리기
세번째, 눈동자를 굴려주세요.
눈동자를 굴리는 것도 평소 사용하지 않는 안구근육을 골고루 자극하는 데 좋은 방법인데요.
모니터 화면에 고정되어 있는 눈을 의도적으로 천천히 돌리고 응시하는 것만으로
눈 근육을 이완시키고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있어요.
1. 좌우 운동 : 왼쪽 끝 ➡️오른쪽 끝
2. 상하 운동 : 위쪽 끝 ➡️아래쪽 끝
3. 대각선 운동 : 왼쪽 위 ➡️오른쪽 아래, 오른쪽 위 ➡️왼쪽 아래,
4. 원근 운동하기
네번째, 원근운동도 도움이 돼요.
원근 운동은 가깝고 멀리 있는 물체를 보는데 사용하는 모양체근을 단련하는 운동이에요.
가까운 곳을 볼 때는 모양체근이 수축하여 수정체를 두껍게 만들고, 먼 곳을 볼 때는 이완하여 수정체를 얇게 만들어요.
이 과정을 반복하면 조절 기능을 향상시켜 긴장되어 있는 눈의 피로를 해소할 수 있어요.
오늘은 직장인을 위한
눈 피로 해소법에 대해
알아보았는데 도움되셨나요?
자는 시간을 제외하고
하루 16시간 이상을
일하고 있는 우리의 눈!
오늘 알려드린 방법으로
잠시 눈에 휴식시간을
주는 건 어떨까요?
오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
건강한 하루 보내세요!😊
눈찜질, 눈피로, 눈관리, 눈피로푸는법, 안구건조증, 눈피로감, 눈건강, 눈스트레칭, 안구스트레칭, 에스지엘
내용 출처 : Sang Dol Kim(2016)_ Effects of yogic eye exercises on eye fatigue in undergraduate
nursing students_ Journal of Physical Therapy Science_28(6), pp.1813-1815
※“삐빅”의 모든 컨텐츠 자료는 저작권법에 의해 보호받는 (주)에스지엘의 저작물로서 이에 대한 무단 복제,수정 및 배포를 원칙적으로 금합니다.
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한 번쯤 해보셨죠?
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간단한 눈 피로 해소법을
가져왔어요!
우리 함께 알아보고
눈 피로를 풀어볼까요?
첫번째, 눈을 따뜻하게 찜질해보세요.
눈 찜질은 가장 간단하면서도 효과적인 눈 피로 해소법이에요
두 손바닥을 10-15초간 빠르게 비벼 충분히 따뜻하게 만든 후 눈을 가볍게 감고
손바닥을 눈 위에 올려 지긋이 눌러주면 눈 주위 근육이 풀어지고 혈액순환에도 좋아요.
두번째, 눈을 자주 깜빡여주세요.
우리의 눈은 집중해서 화면을 볼 때 깜빡이는 횟수가 현저히 줄어들기 때문에 의식적으로 눈을 깜빡여주면 좋아요.
눈을 깜빡일 때마다 눈물이 각막 전체에 고르게 분포되어 각막을 촉촉하게 유지하고 눈 주변 근육을 자극하여
혈액순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화시켜 안구건조증을 방지할 수 있답니다.
세번째, 눈동자를 굴려주세요.
눈동자를 굴리는 것도 평소 사용하지 않는 안구근육을 골고루 자극하는 데 좋은 방법인데요.
모니터 화면에 고정되어 있는 눈을 의도적으로 천천히 돌리고 응시하는 것만으로
눈 근육을 이완시키고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있어요.
1. 좌우 운동 : 왼쪽 끝 ➡️오른쪽 끝
2. 상하 운동 : 위쪽 끝 ➡️아래쪽 끝
3. 대각선 운동 : 왼쪽 위 ➡️오른쪽 아래, 오른쪽 위 ➡️왼쪽 아래,
네번째, 원근운동도 도움이 돼요.
원근 운동은 가깝고 멀리 있는 물체를 보는데 사용하는 모양체근을 단련하는 운동이에요.
가까운 곳을 볼 때는 모양체근이 수축하여 수정체를 두껍게 만들고, 먼 곳을 볼 때는 이완하여 수정체를 얇게 만들어요.
이 과정을 반복하면 조절 기능을 향상시켜 긴장되어 있는 눈의 피로를 해소할 수 있어요.
오늘은 직장인을 위한
눈 피로 해소법에 대해
알아보았는데 도움되셨나요?
자는 시간을 제외하고
하루 16시간 이상을
일하고 있는 우리의 눈!
오늘 알려드린 방법으로
잠시 눈에 휴식시간을
주는 건 어떨까요?
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내용 출처 : Sang Dol Kim(2016)_ Effects of yogic eye exercises on eye fatigue in undergraduate
nursing students_ Journal of Physical Therapy Science_28(6), pp.1813-1815
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